人寿保险不想继续缴费时选择退保，可能面临以下法律风险：
1. 经济损失风险：退保时可能无法全额取回已交保费。例如，小王投保年缴1万元的人寿保险，缴2年后退保，按合同现金价值表仅能拿回5000元，损失15000元（已交2万-现金价值5000元）。
2. 证据链风险：退保纠纷中，若缺乏证据（如邮寄凭证、申请录音等），可能无法证明已履行退保申请义务，影响处理结果。
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人寿保险不交保费后可依法退保要回钱，法律依据明确：
《中华人民共和国保险法》第十五条规定：“除本法另有规定或合同另有约定外，保险合同成立后，投保人可解除合同，保险人不得解除。”此条款赋予投保人退保权，人寿保险适用。第四十七条同时规定：“投保人解除合同的，保险人应自收到通知之日起三十日内按合同退还现金价值。”因此，退保时保险公司需退还现金价值，而非拒退，具体金额以合同约定为准。
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人寿保险不交保费可退保要钱，不同情况处理如下：
1. 犹豫期内退保：通常为收到合同后10-15天（以合同为准），可全额退保费，仅扣少量工本费。这是保险公司提供的冷静期，保障投保人权益。
2. 犹豫期后退保：按合同现金价值退还，现金价值低于已交保费，投保初期尤为明显（合同附现金价值表）。
3. 长期缴费后退保：现金价值随缴费年限增长，但仍可能低于已交保费总额，具体以现金价值表为准。
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人寿保险退保时需避免以下错误操作：
1. 仅停缴不办退保：停缴后保险进入60天宽限期，宽限期内未缴则合同效力中止，两年内未复效则终止，仅退现金价值，保障中断且损失时间。
2. 忽略犹豫期匆忙退保：犹豫期内退保可全额退保费，若错过则按现金价值退，易造成经济损失。
3. 未核实现金价值盲目退保：不同产品、缴费年限现金价值差异大，未核实可能因期望过高引发纠纷。
若对退保操作不熟悉，可咨询我为您提供详细解答，避免权益受损。

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